Instrucción personalizada que te enseñará la técnica de este deporte en auge.

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Foto: Wittner Fabrice

Por si aún no lo conoces, te contamos que se trata de un deporte que consiste en realizar diferentes piruetas sobre una cinta elástica y en tensión, que va enganchada en dos soportes a poca distancia del suelo.

La disciplina está viviendo una verdadera explosión en nuestro país y cada vez son más los que desean intentarlo.

Por eso el equipo de Slacker imparte clases particulares. Son 90 minutos de entrenamiento en los que enseñan las claves y técnicas del slackline.

El taller se realiza en distintas plazas o parques, según acuerdo con el alumno.

Practicar slackline es una excelente opción: además de ser muy lúdico y entretenido, también permite ejercitar varios músculos. A la vez, desarrolla el equilibrio y la concentración, así como la agilidad y destreza.

Más información en Slacker o vía correo a info@slacker.cl.

Descubre sus  tips de salud, alimentación y belleza en esta nota.

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Figura de extensa y destacada trayectoria que ha recorrido el cine, el teatro y la televisión. Gloria, no necesita de presentaciones, pues sólo con su nombre ya basta.

Su carrera en la pantalla chica, que inició con La Madrasta, hoy sigue vigente con su participación en la teleserie “Dos por Uno”, de TVN.

¿Qué cuidados tienes en el plano de alimentación?

A ver: está prohibido el pan, las tortas, los tallarines, el arroz y el azúcar. Nada de cerveza, solamente  vino.

Como proteínas, muchas frutas y verdura.

Eres muy disciplinada parece…

Sí, más que por salud es por estética, porque en la televisión no puedes estar gorda.

¡Te aumenta 5 kilos! Así que estoy obligada a cuidarme.

¿Siempre fuiste tan estricta?

No, porque me gustan mucho los dulces así que cuando me “desboco” lo hago con las tortas, los chocolates…

¿Practicas algún deporte?

Encuentro que mi ritmo de trabajo es suficiente como para además hacer deporte.

¿Cuál es la clave entonces?

La clave es no comer más de las calorías que uno quema. Si uno come y después no hace nada, ahí engorda. Pero si uno gasta las calorías en lo que sea, trabajando o haciendo deporte, estamos bien.

¿Algún cuidado especial en cuanto a salud?

La verdad es que tengo la suerte de tener genéticamente muy buena salud. En mi familia somos así; no nos enfermamos nunca. ¡Soy un negocio redondo para la isapre!

¿Pero te ayudas de alguna manera? ¿Con vitaminas, por ejemplo?

No, nada. Las vitaminas están en lo que uno come y con eso es suficiente.

¿Cómo te cuidas en belleza?

Para mí en tema de las cremas es fundamental. Uso crema hidratante, humectante, nutritiva, una  especial para los párpados y otra para el resto de la cara.

Además me preocupo de sacarme muy bien el maquillaje todas las noches, también en la mañana me limpio el rostro.

Todos los días me embetuno el cuerpo con crema. Siempre he sido así; todas las noches me ducho y luego me la aplico.

Y me encantan las cremas para los pies. Me la aplico también todas las noches y luego me pongo calcetines para no ensuciar las sábanas, además  de que el calor que se produce ayuda a que penetre mejor y se absorba.

¿Qué haces para regalonearte? ¿Masajes, por ejemplo?

No fíjate. Es que llevo una vida bastante regalona.

Estoy en una edad en que no hago nada que no quiera hacer, entonces no soy de esas personas que llega a la casa pidiendo algún consuelo, sino que llego feliz porque me encanta trabajar.

En un momento de mi vida me estresé, y fuerte, por no saber distribuir las energías precisas en cada trabajo. Y me agotaba.

Eso hizo crisis, entonces ahora sé hasta dónde tengo que llegar.

¿Algún lugar favorito cuando quieres descansar y desconectarte?

Sí, me voy a mi parcela en Paine, en una localidad que se llama Huelquén.

Ahí no llegan ni las micros ni los autos. Es un paraíso terrenal mi parcela.

Runtastic, un líder en recursos móviles de fitness, ya tiene herramientas para que los fanáticos del pedaleo en pista y montaña conviertan su teléfono en un “ciclocomputador”.

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Foto: rodamoncycling.com

La bicicleta sigue mostrando su “poder internacional”. Porque somos muchos quienes caemos rendidos de amor ante sus ruedas, hoy el ciclismo es uno de los deportes más practicados en todo el mundo.

Ante este fenómeno, la conocida y bien reputada marca Runtastic (empresa que cubre el área deportiva con programas y dispositivos electrónicos) apostó por la creación de 2 nuevas aplicaciones.

La promesa hacia el usuario es nada menos que convertir su smartphone en un computador de ciclismo profesional (y con algo de diversión también).

Qué ofrecen

Las novedades: Runtastic Road Bike surge para los pedaleros de carretera, mientras que los de montaña tienen Runtastic Mountain Bike.

Los que ya son usuarios del software matriz verán que ambas son muy similares a éste en cuanto a las prestaciones. La diferencia entre las recién estrenadas está más bien en el buscador de rutas, que responde a cada modalidad específica.

El concepto guía de Runtastic es el monitoreo eficaz de una serie de variables, con el fin de que el usuario optimice su jornada de entrenamiento y trabaje en función de objetivos bien definidos.

La versión gratuita permite medir y guardar la información de cada entrenamiento: recorrido, distancia, tiempo, velocidad, ritmo, altitud, pulso y consumo de calorías.

Luego, se pueden descargar todos los datos del historial desde el sitio web de la aplicación (una vez que estén inscritos).

Runtastic también incluye la opción de compartir en las redes sociales (Facebook, Twitter y G+) los resultados de las sesiones deportivas.

En localización utiliza Google Maps y la plataforma de Open Cycle Map, con acceso a rutas creadas por otros usuarios.

Opciones de la cuenta Pro

Foto: blog.runtastic.com

Mayores recursos ofrece la versión de pago ($3.071 en moneda nacional). Por ejemplo, se pueden grabar anticipadamente los mapas en el teléfono para que estén disponibles incluso sin conexión a internet.

Y suma más mediciones para un entrenamiento de alto nivel. Junto con profundizar en el análisis de las anteriores variables (pack gratuito), registra con precisión la cadencia/velocidad a través del Speed & Cadence Sensor, un dispositivo electrónico complementario que desarrolla la misma marca (€59.99, a la venta en su tienda virtual).

Este artículo tiene el apoyo de otro hardware que mide el ritmo cardiaco.

La modalidad de pago incluye, asimismo, un sistema de retroalimentación por voz disponible en varios idiomas.

Este recurso parlante trabaja como un verdadero entrenador personal que informa al ciclista las métricas que está registrando.

Con la función “seguimiento en vivo” le entrega, además, los mensajes de aliento y ánimo que sus amigos le envían en tiempo real, para que pueda ganarle a esa cuesta difícil cuando las fuerzas decaen. ¿Qué tal?

Más información  en Runtastic. Y descarga para iOS y Android aquí.

Facebok: facebook.com/runtastic Twitter: @runtastic. También en YouTube.

Y si lo tuyo es el running no dejes de leer esta nota anterior.

Es un tip que reúne 3 ventajas difíciles de superar: eficacia, excelente precio y sin añadidos artificiales. Descubre cómo reparar el cabello dañado.

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Por causa del verano (largos días de playa, piscina y mucho sol) o al invierno con sus bajas temperaturas. La contaminación influye bastante, y ni hablar de las tinturas, alisados con plancha y uso excesivo del secador.

Independiente del motivo, llega el punto en que el cabello está dañado y seco; luce opaco y sin vida.

Entonces, viene el gasto de sumas nada despreciables en uno y otro tratamiento, recursos que muchas veces parece haber sido una mala inversión.

Por eso te contamos un dato que reúne 3 ventajas difíciles de superar: eficacia, excelente precio (realmente muy barato) y sin añadidos artificiales.

Se trata de los aceites obtenidos de frutos y semillas que, además de ser muy poderosos para revertir el daño, están en sintonía con la tendencia en alza de la cosmética natural.

Por qué y cómo hacerlo

Foto: kelsey_lovefusionphoto

Motivos: comprobado están los beneficios para la salud de los aceites de origen natural, y se avala su utilización en el área estética.

Lo que hacen por el pelo llega a marcar la diferencia: nutren, revitalizan e hidratan; aportan suavidad, brillo y flexibilidad, a la vez que ayudan a reducir el frizz y controlar las puntas partidas.

Cómo: aquí radica la clave. En lugar de buscar cremas o tratamientos que contengan los aceites, es mejor utilizar la sustancia pura que viene en frascos pequeños.

Justifican este sistema de uso al menos 4 razones:

• la certeza de estar aplicándose una buena cantidad del componente que genera la reparación (sin extras innecesarios por los que se paga volumen);
• es una sustancia natural, algo que agradecen los cabellos saturados de químicos;
• accesibles: fácil de encontrar en muchos lugares y a un bajo costo (desde $1.800)
• más ecológico (a lo que se suma que no implica pruebas en animales)

Los aceites están disponibles en centros naturales u de homeopatía, sin olvidar que existen pequeños productores del rubro –acreditados con certificaciones y cumpliendo con las normas- que los comercializan directamente.

El procedimiento

Aplica una pequeña dosis del aceite sobre el pelo seco, desde la parte media hasta las puntas, que son las zonas más dañadas y resecas.

Déjalo actuar la mayor cantidad de tiempo posible, mínimo unos 30 minutos para que entregue los nutrientes. Luego lávalo como de costumbre.

Consejo: para un mejor resultado, lo ideal es aplicarlo la noche anterior al lavado del cabello ¡Te haces un moño o trenza y listo!

Foto: Sergiy Zavarykin

Tip extra: como último toque antes de salir, cuando el pelo ya está peinado y seco, coloca un par de gotitas sobre la palma de tu mano y luego pásalas sobre las puntas a modo de sérum. De esta forma se aplaca el odiado frizz, aumenta el brillo y las puntas quedan selladas.

Los aceites

1- Argán:

 Foto: ahina-givingbeauty.com

Conocido también como el “oro líquido” por su color dorado y virtudes tanto cosméticas como nutricionales.

Se obtiene de las semillas del fruto del argán, un árbol silvestre que crece en el sureste de Marruecos.

Era hasta hace poco desconocido en nuestro país, hasta que algunas marcas de belleza trajeron sus líneas de productos con el argán como ingrediente principal.

Hay champús, bálsamos, cremas de tratamiento y para peinar. También algunas de esas compañías venden el aceite solo para ser aplicado puro. Están disponibles en peluquerías y tiendas especializadas.

2.- Aceite de almendras:

De antiquísima historia y buena reputación, está presente en un sinfín de productos estéticos.

Excelente para la piel seca, áspera o agrietada, además de que tiene buenos resultados en personas de piel delicada. Es hidratante, restaurador y generoso en vitaminas.

Lo utilizan puro y directamente sobre el rostro o el área afectada. Asimismo, se puede mezclar con la crema corporal de uso diario.

3.-Aceite de coco:

Reconocido por su alto poder nutritivo e hidratante, seguro es el más conocido de esta lista… Quién en alguna oportunidad no ocupó un producto con aceite de coco.

Mejoras rápidas y notorias se consiguen en el tratamiento del cabello dañado.

Porciones: 10

Minutos: 25

Ingredientes:

• 1 ½ taza de Avena Quaker Tradicional molida (128 g)
• 10 cucharadas de azúcar negra o rubia (108 g)
• 3 yemas de huevo (60 g)
• 1 taza de nueces picadas (100 g)
• 1 manzana Fuji rallada (190 g)
• 3 cucharas de pasas negras (36 g)
• 1 cucharadita de canela en polvo (2 g)
• 1 cucharadita de polvos de hornear (4 g)
• 6 claras de huevo batidas a punto nieve (206 g)
• 1 cuchara de azúcar flor para decorar (12 g)

Preparación:

• Extiende la Avena Quaker en una fuente junto con la mitad del azúcar negra o rubia.
• Lleva al horno, precalentado a 160 º C, dejando tostar ligeramente durante unos 10 a 15 minutos.
• Bate las yemas con el azúcar negra o rubia restante hasta obtener una crema café claro. Añade la Avena, nueves, manzana, pasas y canela. Mezcla bien.
• Incorpora también la levadura y las claras de huevo.
• Coloca la preparación en un molde redondo con agujero central de 23 cm de diámetro.
• Lleva al horno precalentado a 180 º C, y déjalo durante unos 40 minutos o hasta que el palillo salga limpio.
• Para finalizar, espolvorea el azúcar flor en la superficie.

Consejo: también puedes agregar otros frutos secos en esta receta, como higos por ejemplo.

Además, resulta muy bien reemplazar la manzana por pera, y las pasas por damascos secos.

Información nutricional:

Porción: 50g

• Calorías: 215,9 kcal
• Fibra:  2,3g
• Colesterol: 96mg