Con estás innovadoras disciplinas será más entretenido hacer deporte.
Andar feliz por la playa en traje de baño y usar la ropa que quieras sin preocuparte por aquella incómoda grasita que luchas por disimular. Sentirte ágil, flexible y con dominio de tu cuerpo. Dejar el estrés atrás y liberar tensiones. Hacerle el quite a una serie de enfermedades relacionados con el sobrepeso. Estas son solo algunas de las agradables consecuencias de practicar deporte con regularidad.
Puras cosas buenas resultan de incorporar alguna actividad física en tu vida, pero reconozcámoslo: ¡cuesta partir! La verdad no es fácil; sobre todo porque son muchos los que no sienten ni el más mínimo interés por las sesiones de máquinas en los gimnasios y caen pronto en la desmotivación.
Sin embargo, afortunadamente hay excelentes opciones para estar en forma y no aburrirte en el intento. Y es que en el último tiempo han llegado a nuestro país deportes nuevos o aún poco masivos que hacen realmente divertido quemar calorías y tonificar los músculos. En este artículo va una lista con 4 seleccionados para que no te pierdas la oportunidad de sentirte bien y con mucha diversión.
Deportistas de alto rendimiento, academias policiales y militares fueron los primeros en usar este método como parte de su entrenamiento e instrucción. Se define como un tipo de acondicionamiento físico o entrenamiento funcional que trabaja una serie de aspectos (resistencia, agilidad, fuerza, velocidad, destreza y potencia, entre otros) en períodos cortos, con repeticiones y ejercicios variados, utilizando diversos implementos como pesas, balones y cuerdas.
Proveniente de Estados Unidos, una de sus características más importantes es la intensidad, pues demanda alto esfuerzo en poco tiempo; 20 minutos de ejercitación equivalen a casi el triple de otro deporte.
El CrossFit se adapta a las condiciones particulares de cada persona. El instructor –certificado para desempeñarla- es quien diseña una rutina acorde a la edad u otra circunstancia.
Beneficios: mejora y potencia notablemente la condición y resistencia física. También entrena y desarrolla al menos 10 aspectos relevantes para el óptimo estado del cuerpo, tales como velocidad, precisión y fuerza. Incorpora varias actividades y ejercicios (correr, saltar, bicicleta y levantamiento de pesas, por ejemplo).
Dónde: www.crossfitsantiago.com www.crossfitxf.com www.brigadacrossfit.com www.crossfitatakama.com
La mezcla de yoga, pilates y acrobacia circense en tela da origen a esta disciplina. Recordando las performances del Cirque du soleil, esta lúdica y dinámica técnica consiste en un columpio de resistentes cintas en el que la persona se cuelga y realiza posturas y movimientos basados en yoga y pilates.
Beneficios: relajante y efectivo contra el estrés. Los juegos de suspensión, inversión e inestabilidad convierten al aeroyoga en un completo ejercicio, que trabaja y tonifica todos los músculos, aumenta la elongación y fortalece la zona abdominal. Ayuda a los problemas de espalda y favorece una correcta postura. Aumenta el flujo de sangre en la cabeza y los capilares faciales.
Dónde: www.aeroyoga.cl www.maluperez.cl
Esta disciplina ha fascinado a mujeres en todo el mundo. Utiliza una barra vertical de acero y logra fusionar con maestría el baile, el fitness, la acrobacia y los principios coreográficos.
Beneficios: tonifica y ejercita un sinnúmero de músculos, incluso aquellos que no sabías que existían. También desarrolla la resistencia física, así como la fuerza y elongación en todo el cuerpo. Además mejora la postura, entrena la elegancia, gracia y destreza, potenciando la feminidad y autoconfianza en las alumnas.
Dónde: www.sandrabarrios.cl www.poledancefitness.cl
Directamente desde los entrenamientos de los marines norteamericanos surge este método. La falta de espacios físicos donde realizar una actividad deportiva –cuarteles, barcos y submarinos son sus hábitats- motivó el nacimiento de una técnica que pudiera realizarse en cualquier parte y en lugares reducidos. Aplicando mucha creatividad y haciendo uso de los recursos que tenían, partieron ocupando los cinturones de paracaídas para dar origen a una secuencia de ejercicios basados en la suspensión. Posteriormente el sistema fue mejorado por especialistas deportivos.
En la actualidad, el TRX se practica con un tipo de arnés especial con el objetivo de dejar en suspensión alguna parte del cuerpo y, con otra área apoyada (piernas, brazos o pies) trabajar con el propio peso una zona específica (abdominales, por ejemplo). Así esta modalidad permite focalizar el entrenamiento en la sección muscular que se desee.
Los ejercicios tienen distintos niveles de exigencia, dificultad e intensidad (apto para niños, adultos y personas de tercera edad) y varían entre flexiones de piernas y brazos y sentadillas, entre otros.
Tan bueno y efectivo es el TRX que deportistas de elite y alto rendimiento, como nuestros triatletas del equipo Quaker, Felipe Van de Wyngar y Pamela Tastets, lo practican.
Beneficios: además de que el arnés puede portarse e instalarse en cualquier lugar, haciéndolo un deporte muy accesible –no tienes que depender de un gimnasio-, es un sistema adecuado para distintos tipos de personas gracias a que trabaja con el propio peso o “autocarga” y es seguro, sin riesgos de lesiones en espalda o rodillas.
Mejora la fuerza, flexibilidad, el equilibrio y el control muscular. Ideal para fortalecer la parte media del cuerpo y la zona abdominal; quienes tienen problemas o sienten incomodidad al hacer abdominales, encontrarán en el TRX y su sistema de suspensión un verdadero alivio para su espalda. También permite trabajar muy bien con las piernas y los brazos.
Para todos los niveles, en todos los lugares y para todos sus objetivos
Dónde: aquí una lista realizada por TRX Chile sobre lugares para practicar TRX
